החלוקה ל־4 מייצגת את קבוצות המזון השונות ומעבירה את המסר שמומלץ לאכול מזונות מכל הקבוצות; מסמלת גישה תזונתית הוליסטית; ומהווה פלטפורמה להמשך מיקוד במסרים החשובים לקידום בריאות הציבור בעידן השפע.
היא אינה מייצגת בהכרח את החלק היחסי המומלץ של כל קבוצה על הצלחת.
באופן כללי, מומלץ לצרוך מזונות במסגרת צורכי האנרגיה של הגוף. אלה מושפעים מהמין, הגיל ורמת הפעילות הגופנית.

גישה תזונתית הוליסטית

הגישה התזונתית ההוליסטית מתייחסת למגוון מזונות בריאים מקבוצות המזון השונות כמכלול – ירקות ופירות, דגנים מלאים, קטניות, שקדים, אגוזים, מוצרי בשר וחלב דלי שומן ועוד. אלה זוכים להתייחסות "שוות ערך" במודל ההסברה, ללא היררכיה וללא העדפה אבסולוטית של קבוצת מזון זו או אחרת. גישה זו באה לידי ביטוי גם במגוון רחב של הנחיות תזונתיות שפורסמו בעולם, כגון הנחיות התזונה לאמריקנים, 2020-2015, שלפיהן דפוס תזונה בריא מתמקד במזונות בעלי צפיפות תזונתית גבוהה.

מזונות בעלי צפיפות תזונתית גבוהה (Nutrient-Dense Foods), הם מזונות שבהם הרכיבים התזונתיים והאחרים המועילים לבריאות, לא "דוללו" על-ידי הוספת אנרגיה משומנים מוצקים, סוכרים ועמילנים מעובדים, או על-ידי השומנים המוצקים הנמצאים במזון באופן טבעי. כל הירקות, הפירות, הדגנים המלאים, הקטניות, האגוזים והזרעים הלא מומלחים, מוצרי החלב דלי השומן, העוף והבשר הרזים והביצים, אשר לא הוסיפו להם שומנים מוצקים, סוכרים, עמילנים מעובדים ונתרן – הם מזונות בעלי צפיפות תזונתית גבוהה.